はじめての方へ【オンラインレッスンについて】
Pilates Studio PIKOのHPにお越し頂きありがとうございます。
PIKOは、ピラティス・自己整体・ヒーリングをとりいれ、まったく新しいコンディショニングのレッスンを行っています。
免疫力が上がるピラティス
ピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティス氏は第一次世界大戦中捕虜となり、収容所のテント内で看護師として、負傷した兵士のリハビリと健康管理のためにエクササイズを考案、指導していました。
1918年、イギリスでインフルエンザが大流行して数千人が死亡した際、彼がいた収容所のテント内では、誰一人感染しなかったそうです。
筋力・筋膜・関節・エネルギー
心身のバランスが整うレッスン
筋肉が硬くなる理由は、３つあります。
- 縮んで歪みに耐えて耐えて…硬くなった
- 引っ張られすぎて硬くなった
- 使われなさすぎて硬くなった
この筋肉たちに、筋トレやストレッチを行っても、余計に緊張し、硬くなります。
さらなる歪みを生む可能性さえあります。
絡まった充電コードを思い浮かべてください。
このコードをほどこうとする時、いきなり端と端を持ってピーンと伸ばすと、
- 余計に絡まりが締まったり
- 他の箇所に負担がかかったり・・・
ほどくには、絡まりポイントをまずほぐしてから、ピーンと伸ばす方がほとんどだと思います。
身体には、このコードの絡まりのようなシコリが、気づかない間に沢山できています。
シコリ同士が引っ張り合うことで
体の動きを窮屈にし、骨格をゆがめ、痛みやボディラインの崩れを引き起こしています。
なので、最初にシコリのほぐしからスタート。
ローラーやボールを使って、呼吸を意識して脱力しながら、無理なく効率的にほぐします。
ほどいたままでは、ただのタワミ・・・。
日常生活で筋肉を使うと、またすぐ絡まって、シコリに戻ってしまいます。
ここで、長いコードの端と端を持ってピーンと伸ばす＝ストレッチをします。
その後、骨を支えているインナーマッスルをトレーニングで強化して、関節を安定させ、
骨をニュートラル（重力に対して一番楽な）ポジションに安定させます。
このように、インナーマッスルがきちんと働いて骨を安定させると、アウターマッスルの力みが最小限になります。
自然で楽な姿勢になり、
普段の姿勢や日常の動作で、インナーマッスルが強化されていきます。
姿勢の崩れによる圧迫がなくなるため、内臓や循環液は機能的に働き、体の免疫力が上がます。
- 腰痛や肩こりや関節痛、
- 頭痛、むくみ、不眠、便秘、生理痛
など、痛みや不調が改善されます。
60分のレッスンの中で、
【ほぐし】ローラーとボールで筋肉・筋膜の過緊張をゆるめる
【ストレッチ】身体の重みと呼吸を使って、筋肉の長さをもどす
【トレーニング】関節や骨を支えているインナーマッスルを強化
＋
【ヒーリング】不要なエネルギーを解き放ち、本来の自分100%のエネルギーにもどる
（※ヒーリーングはレッスンの間ずっと）
を行います。
こんな方におすすめ
- 首、肩がこってパンパン
- 腰痛で、日常生活がつらい
- 寝ても疲れがとれない
- 整体やマッサージに通い続けてるけど、効果は続かない・・・
- 出産や年齢によって変化した体型を、ジムやエステで取り戻したい
実際にレッスンに参加されている方
- ピラティス未経験の方
- 肩こり・腰痛・姿勢を根本から改善したい方
- ケガ後、術後の方（医師より受講許可を得ている方）
- 運動が苦手な方
- 体が硬い方
- 産後で赤ちゃん連れの方
- リフレッシュしたい方
- 競技選手やダンサー
- 年齢層10代〜80代
お客様の声
開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。
自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。
大げさではなく寿命が伸びたと思います。
（Sさま 50代）
腰痛と肩こりで整体や鍼灸、マッサージに週3回は通ってもすぐにもとに戻ってしまい、なにか根本的に治さなければマズイ…と思い、体験レッスンにきました。
レッスンはとてもわかりやすく、体の現状のバランスや、改善点なども教えていただき、普段の体の使い方も変わってきて、気がついたら1年間整体も鍼灸・マッサージに1度も行っていない自分に心底驚きました。
ちょっと仕事で無理をすることがあっても、自分でササッと調整できるようになりました。
すぐにラクになると思える安心感は、とても大きな財産です。
（Tさま 40代）
なんでしょう、この自分の体が戻ってきた感覚は。
腕が腕の位置、脚が脚の位置にちゃんとある。不思議すぎます！
肩腰は軽く、そして体がほわほわ暖かい。
帰りの電車で、いつもは少しの揺れもついていけずグラグラするのに、今日は違和感なく普通に揺れながら両足がついていたのがまた不思議。
レッスン中もわかりやすく、集中できました。
夜のストレッチタイムに、教えていただいたエクササイズを早速加えてます♪
（板橋区在住 Nさま 20代）
肩や腰がいつも痛く、病院で色々な検査をしても異常がなく、半ば諦めかけていました。
レッスン中、腕が痛くはないのにビリビリして、びっくりしました。
その後スッキリと肩が軽くなって柔らかくなり、肩の荷が降りた感じでホッとしました。
ヒーリングを体感した初めての経験でした。
自宅でのエクササイズも毎日お風呂上がりに行っていて、肩も腰もかなり楽になってきました。
なにより、長年のO脚が改善してお尻が上がったことがとっても嬉しいです。
人生で今が一番スタイルがいいです！
（Iさま 50代）
なぜか歯医者の先生にピラティスのプライベートレッスンを勧められ、レッスンにきました。
レッスンを初めて2ヶ月ほどで慢性的な腰痛肩こりが消えていき、驚くことに、噛み合わせが改善しました。
MIHO先生が「骨も歯もニュートラルな場所に動きます。」と最初に言われて、ほんとかな〜って思っていたのですが（笑）本当でした！
歯医者さんも効果にびっくりしつつ満足げでした。（笑）
（Eさま 60代）
オンラインレッスンで必要なもの
ローラーと、ボールを使います。
100円ショップなどの硬いローラーの場合は、タオル等をかけて柔らかくしてご利用ください。
ボールはテニスボールの大きさのもの。固すぎないものがいいです。
インストラクターはTrigger Pointの
GRID Foam Rollerと、マッサージボール（6.5cm）MB1 グリーン 03301
を使用してレッスンを行います。
オンラインレッスン(動画配信)の内容
合計8本の動画をご視聴いただけます。
固定動画
・基本の呼吸
・基本のほぐし
毎月配信動画
60分×3本
前月配信の動画3本も、ご視聴いただけます。
※テーマは各動画ごとに変わります。
①上半身を整える。30分×２パーツ
②骨盤を知ろう！締めよう！立てよう！
③足裏・足首を整えて、スラッと美脚♪
①体幹のゆがみを取ろう
ー反り腰・腰痛改善。深い自然呼吸へー
②股関節をはめて骨盤を安定
ー身体の土台をしっかり整えようー
③アドバンス動画
レッスンの効果
- 関節のゆがみを取り、筋肉(インナーマッスル)を強化し、安定させます。
- コアが安定し、姿勢が改善します。
- 疲れにくく、軽く、楽でよく動く美しいボディラインへと変化していきます。
- 肩こりや腰痛、膝痛などの体の不調を、根本から改善していきます。
- 精神的な活力、気力が充実していきます。
- 常に“今”を生きられるようになり、心が軽くなります。
インストラクター
インストラクター歴17年。
ピラティスインストラクター国際資格2つ保持。
大手ピラティス専門スタジオで約10年間、年間1000本以上のレッスンを行い経験を積んできました。
現在はPIKOでのレッスンに専念しています。
高校在学中に側弯症発症。
寝られないほどの腰痛、肩こり、頭痛を常時感じるように。
整形外科や接骨院、鍼灸、整体、マッサージ、ヨガ、プール、ジムなどに通いつめましたが改善しませんでした。
日本女子体育大学へ進学し、機能解剖学やスポーツ生理学、栄養学、舞踊学等を学びました。
卒業後、ピラティスインストラクターの国際資格を2つ取得し、側弯症が改善。
ＢＡＳＩ Pilates
世界40カ国にわたる世界最大規模のピラティス団体であり、業界の基準となる存在となっています。
トップレベルの質を有する約2年間のコースです。
世界で非常に高い評価を得ている国際資格です。
Polester Pilates
リハビリテーション医学をベースとしたメソッドです。
インストラクターの資格を取るのもかなり難易度が高いことで知られ、医療機関での信頼があついのも特徴です。
整形外科医や理学療法士も取得を目指す、約2年間のコースです。
その後抑え込んでいたヒーリング能力を開放し、人の不調の原因となっているエネルギーが正確に感じられるようになりました。
不要なエネルギーを除去したり、マニュアルではなく本当に心身が変わるエクササイズを的確に選び、お伝えしています。
料金
スタジオレッスン
8,800円（税込）／回
※現在満席のため、新規の方の受付停止中です。
オンライン(動画配信)レッスン
7,700円（税込）／月
※自動更新です。
1ヶ月だけご希望の場合、次回更新日前までに退会をお願いします。
（退会をした時点で、すべての動画が見られなくなります。
※プラットフォームは、DMMオンラインサロンを利用しています。
システムや課金などのお問い合わせは、DMMオンラインサロンが対応窓口となります。
１週間、無料体験
１５年間スタジオレッスン満席の、PIKOのレッスンを、
好きな時間に、好きな場所で。
現在、合計８本の動画が、１週間無料で見られます。
新規の方もご受講いただけます。
※無料体験をご利用になる場合は、クレジット払いを選択いただく必要があります。（DMMオンラインサロンの仕様上）
1週間以内に退会いただければ、課金は発生しません。
まずは1週間、無料でレッスンしてみませんか？
- ピラティスに興味はあるけれど、自分にできるかな？
- どんな雰囲気のレッスンなのかな？
- どんなレッスンを行うの？
- どんな先生が教えてくれるの？
そのような不安をお持ちの方もいらっしゃると思います。
まずはピラティスに触れ、あなたの体を知り、変わる、楽しい時間を過ごしていただきたいと思います。