PIKOピラティス　プライベートレッスンについて

期待できる効果

レッスンを受けると、重い肩こりや腰痛が改善され、軽くて疲れにくい体になります♪

レッスンを受けてくださったクライアントさんの、体の変化をご紹介します。

国際資格保有のインストラクターが指導

こんにちは。小川美穂です。^^

ピラティスインストラクター歴13年。

今まで、のべ4,000名以上の方の体のお悩みを一緒に解消し、学ばせて頂きました。

私は、ピラティスインストラクターの国際資格

• BASI Pilates
• Polester Pilates

の2つの資格を保有しています。

また、体育大学を卒業し、解剖学など体の構造についてもしっかり学びました。

なのでピラティスを行う際の筋肉の使い方や、体の使い方を的確にお伝えすることができます。

詳しいインストラクター紹介はこちら＞＞

ピラティスのエクササイズは、一つ一つ細かい体の使い方があります。

脚の位置や角度、体の重さのバランスが少しずれるだけで、エクササイズの効果が大きく変わってきます。

お一人お一人に合った体の使い方をお伝えできるので、今までに感じたことのない効果を実感される方が多いです。

また、今までの経験などで、その方の不調の原因や流れの悪い箇所などがわかります。

その方の、その日の体に合ったエクササイズを、組み立ててご提案しています。

より本格的なピラティスレッスンを行っております。

オーダーメイドのレッスン

PIKOピラティスプライベートレッスンは、オーダーメイド。

• 本当に体に合ったエクササイズをベストな順番で行えます。
• 動きをしっかり理解しながら行えます。
• レッスン中、いつでも何度でも質問できます。

ピラティスが初めての方や、体が硬くて運動が苦手な方にも安心してレッスンしていただけます。

体に必要なエクササイズだけを厳選しておこなうので、効率的に体が変化していきます。

完全プライベート空間

完全プライベート空間で行う、マンツーマンでのピラティスレッスンです。

大きなスタジオのように隣でレッスンを行っている人はいないので、静かな空間で、誰とも比較せずにレッスンができます。

お客さまの声

通常のピラティスでは感じられない体の軽さ、動きやすさを、体感される方がとても多いです。

また、誰でもどこでも気軽にできる、マットピラティスなので、ご自宅でも復習していただけます。

その場だけの効果、ではなく、終わった後も、体の軽さを実感していただけます。

体の使い方が自然と変わり、重い体から、楽な体へと変わっていきます。

レッスンにいらっしゃる、9割以上の方は、ピラティスが初めてです。

そして、「運動は、体育の授業以来。」

とお話しくださる方も、なぜだかとっても多いです。

一念発起でいらしてくださいます。^^

以前の私のように、体に痛みがある方も多い。

(側弯症で、眠れないほどの腰痛、肩こり、頭痛、生理痛などがありました。
今では、何の不快症状もなく、快適です♪)

カチコチのかたい体でも、呼吸と一緒に不調や違和感をしっかり見つめ、不調の根本原因を特定しながらバランスを整えると、ゆがみがスルスルほどけていきます。

レッスンの流れ

到着後、まずはお着替え（着替える場所がございます）

動ける格好になったら、カウンセリングです。

今日のからだの状態を伺います。

• ケガの経験
• 体の痛いところ、違和感があるところ

等をお伺いした後、

• 立ち姿勢
• 寝たときの姿勢
• 動いた時のバランス

を、一緒にチェックしていきます。

改善したいこと、ご希望、お身体の状態に合わせたメニューを組み立てて、60分のレッスン♪

お茶をお出ししているので、水分補給をしながらエクササイズをします。

気になっていることも、随時質問・相談しながらレッスンしましょう。

レッスン後、ご自宅でのエクササイズや姿勢のアドバイスをさせていただきます。

お茶を飲んでほっと一息。

お疲れさまでした！

お着換え、お支払いをしていただき、終了です。

よくあるご質問

• Q1.どれ位の頻度で通ったらよいですか？
• Q2.どれ位で体が変わりますか？
• Q3.今までほとんど運動したことがありませんが、できますか？

その他Q＆Aはこちら＞＞

Ｑ１．どれくらいの頻度で通ったらよいですか？

Ａ．目的によっても異なります。

ダイエットやリハビリとして短期間に効果を出したい場合、１週間に１回の頻度が効果的です。

仕事やご家庭の都合や遠方にお住まい等の理由等で２週に1回、月１回の方もいらっしゃいます。

大切なのは、ピラティスを出来る範囲で続けていくことです。

（お風呂で深く呼吸することや、寝る前に少し肩や背骨を動かしたりすることもピラティスですよ♪）

それにより、今までの体の癖を修正しながら、体を変えていきます。

無理なく楽しめる頻度で行いましょう。

Ｑ２．どれくらいでカラダが変わりますか？

Ａ．初回から、姿勢が明らかに変わる方が多いですが、今までのカラダの癖が変わるのは3か月後くらいです。

考案者のジョセフピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言っています。

Ｑ３．今までほとんど運動したことがありませんが、できますか？

Ａ．できます♪

あなたの体力やカラダの状態に合わせてオーダーメイドでエクササイズを組み立てるので、全く問題ありません。

今まで運動は苦手で避けてたのに、楽しい♪という方が多いです。

心も体も軽くなり、趣味や仕事におもいきり打ち込む（楽しむ！）きっかけと成ることも多いようです。

レッスン時間

レッスンは完全予約制です。

【営業日】
月曜日～金曜日
・10：20～11：20
・11：40～11：40
・13：20～14：20
・14：40～15：40
・16：00～17：00

【定休日】
土曜日、日曜日、祝日

持ち物

• 動きやすい服

※お飲み物は、麦茶(無料)をお出ししています。

アクセス

＜京王線つつじヶ丘駅南口徒歩2分＞

東京都調布市東つつじヶ丘2-1-33

(お部屋番号はご予約後、メールにてお知らせします。)

※ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。

料金について

入会金 0円 ／ 年会費 0円 ／ マットレンタル 0円

回数券価格

10回券	75,000円 税込81,000円	発行日より10ヶ月有効
10回券	72,500円 税込78,300円	発行日より6ヶ月有効
5回券	40,000円 税込43,200円	発行日より6ヶ月有効

※クレジットカードご利用頂けます。(Visa、Mastercard、American Express)

【キャンセルポリシー】
ご予約日時の24時間以内のキャンセル及び日時変更は、キャンセル料100％発生致します。
キャンセルは24時間より前に、PIKO公式LINE、または『お問合せ』からご連絡をお願いいたします。