- しばらくの間ご来店時、お客様に手洗いをお願いしております。
- マットの清掃には、無水エタノールを精製水で希釈し使用しております。ご帰宅後、マットの消毒・道具やドアノブ等含む教室内を消毒しております。
- レッスン前後は窓を開けて換気します。
- 体調がすぐれない方、平熱より高い熱がある際はご参加を中止してください。インストラクターも体調不良がありましたらレッスンを中止させていただきます。
バランスのよい食事、充分な睡眠、そしてなによりピラティスで、免疫力は高まります。
引き続きみなさまに安心安全にご利用いただく為に、ご理解ご協力をお願い申し上げます。
About us
PIKOは、ピラティス・整体・フォームローラーやマッサージボールによる筋膜リリース(セルフマッサージ)・ヒーリングをとりいれた、まったく新しいコンディショニングスタジオです。
１日５名様限定。
マンツーマンで行うプライベートレッスンです。
今のあなたの身体に必要なものだけを選りすぐってご提供いたします。
Pilates Studio PIKOのHPにお越しいただき、ありがとうございます。
オープンから体験に来てくださったほとんどの方がご入会くださり、会員様からのご紹介やご継続のお陰で会員様数が増加しております。
その為、現在土曜日のレッスンのご新規様の受付を停止しております。
停止中も土曜日レッスンご希望のお問い合わせを複数いただいておりますが、枠の増設やキャンセルがあった場合にHPや公式LINEにてお知らせ致します。
平日単発でのレッスンも可能です。
平日のご予定の合う時間にお気軽にご利用いただけると幸いです。
よろしくお願い致します。
免疫力が上がるピラティス
ピラティスの考案者、ジョセフ・ピラティス氏は第一次世界大戦中捕虜となり、収容所のテント内で看護師として、負傷した兵士のリハビリと健康管理のためにエクササイズを考案、指導していました。
1918年、イギリスでインフルエンザが大流行して数千人が死亡した際、彼がいた収容所のテント内では、誰一人感染しなかったそうです。
筋力・筋膜・関節・エネルギー
心身のバランスが整うレッスン
筋肉が硬くなる理由は、２つあります。
- 縮んで歪みに耐えて耐えて…硬くなった
- 引っ張られすぎて（もうこれ以上は伸びない！）と硬くなった
この筋肉たちに、筋トレやストレッチを行っても、余計に緊張し、硬くなります。
さらなる歪みを生む可能性さえあります。
では筋肉の硬さ、コリはどうしたらやわらかくなるのでしょう？
筋肉の硬さやコリは、自分の体の重みと呼吸を使って、やわらかく力を抜くことで改善されます。
そして、スムーズな重心移動、より楽な体の使い方ができるようになると、
筋肉の負荷が減り、緊張がなくなり、硬さがなくなります。
骨格はニュートラル（重力に対して一番楽な）ポジションになります。
このように、自然で楽な姿勢になると、
姿勢や日常動作で、
- 使いすぎている筋肉
- ほとんど使われていない筋肉
がなくなり、筋力・筋膜・体のエネルギーのバランスが整います。
それにより、体の免疫力が上がます。そして、
- 腰痛や肩こりや関節痛、
- 頭痛、むくみ、不眠、便秘、生理痛
など、痛みや不調が改善されます。
60分のレッスンの中で、
- 自分の体の重みと呼吸を使って筋肉の過緊張をゆるめ、
- フォームローラーとマッサージボールで筋膜リリース、
- ピラティスや整体（均整法）で体幹の安定と筋力アップ、
- ヒーリングで不要なエネルギーを解き放ち、本来の自分100％のエネルギーに戻ります。
ピラティス・自己整体・筋膜リリース・ヒーリングが組み込まれているオリジナルプログラム。
身体からメンタルまでコンディショニングする、他にはないレッスンをご提供しています。
あえてピラティスマシンを使わずに、体の重みを使って日常の動きとリンクさせてエクササイズすることで、日常動作をよりスムーズにし、楽できれいな姿勢・体へと変化していきます。
姿勢改善からボディメイクまで完全オーダーメイドレッスン。
マッサージや整体いらずのニュートラルでしなやかな身体を目指します。
こんな方にオススメ
- 首、肩がこってパンパン
- 腰痛で、日常生活がつらい
- 寝ても疲れがとれない
- 整体やマッサージに通い続けてるけど、効果は続かない・・・
- 出産や年齢によって変化した体型を、ジムやエステで取り戻したい
実際にレッスンに参加されている方
- ピラティス未経験の方
- 肩こり・腰痛・姿勢を根本から改善したい方
- ケガ後、術後の方
- 運動が苦手な方
- 体が硬い方
- 産後で赤ちゃん連れの方
- リフレッシュしたい方
- 競技選手やダンサー
あなたの目標に合わせたレベル、ペースでレッスンができます。
年齢も10代〜80代と幅広いです。
（※赤ちゃんは、ママの隣でねんねしたり、同室内での見守り保育となります）
お客様の声
開腹手術後、体力が激しく落ち、それに伴って薬を処方される量が増え、どんどん痩せていき、このまま動けなくなるのでは…という危機感を感じていたところ、通っていた整体の先生にピラティスプライベートレッスンを勧められ、レッスンを予約しました。
自分でもできるのか不安だったのですが、体の緊張がどんどんほどけ、体の軸が安定し、疲れにくくなり、みるみる回復。薬もほぼやめられるようになりました。
大げさではなく寿命が伸びたと思います。
（調布市在住 Sさま 50代）
腰痛と肩こりで整体や鍼灸、マッサージに週3回は通ってもすぐにもとに戻ってしまい、なにか根本的に治さなければマズイ…と思い、体験レッスンにきました。
レッスンはとてもわかりやすく、体の現状のバランスや、改善点なども教えていただき、普段の体の使い方も変わってきて、気がついたら1年間整体も鍼灸・マッサージに1度も行っていない自分に心底驚きました。
ちょっと仕事で無理をすることがあっても、自分でササッと調整できるようになりました。
すぐにラクになると思える安心感は、とても大きな財産です。
（仙川在住 Tさま 40代）
なんでしょう、この自分の体が戻ってきた感覚は。
腕が腕の位置、脚が脚の位置にちゃんとある。不思議すぎます！
肩腰は軽く、そして体がほわほわ暖かい。
帰りの電車で、いつもは少しの揺れもついていけずグラグラするのに、今日は違和感なく普通に揺れながら両足がついていたのがまた不思議。
レッスン中もわかりやすく、集中できました。
夜のストレッチタイムに、教えていただいたエクササイズを早速加えてます♪
（板橋区在住 Nさま 40代）
肩や腰がいつも痛く、病院で色々な検査をしても以上がなく、半ば諦めかけていました。
レッスン中、補助で触っていただいた腕が痛くはないのにビリビリして、びっくりしました。
その後スッキリと肩が軽くなって柔らかくなり、肩の荷が降りた感じでホッとしました。
ヒーリングを体感した初めての経験でした。
自宅でのエクササイズも毎日お風呂上がりに行っていて、肩も腰もかなり楽になってきました！
（千歳烏山在住 Iさま 50代）
なぜか歯医者の先生にピラティスのプライベートレッスンを勧められ、レッスンにきました。
レッスンを初めて2ヶ月ほどで慢性的な腰痛肩こりが消えていき、驚くことに、噛み合わせが改善しました。
美穂先生が「骨も歯もニュートラルな場所に動くんです。」と最初に言われて、ほんとかな〜って思っていたのですが（笑）本当でした！
歯医者さんも効果にびっくりしつつ満足げでした。（笑）
（調布市在住 Eさま 60代）
女性専用・お客さま占有スタジオ
ご予約いただく時間は、お客さまの占有スタジオとなります。
他の方の目を気にすることなく、リラックスした中で集中してエクササイズに取り組んでいただけます。
骨格や姿勢・お体の特徴に合わせたアドバイスを大切にしています。
体験レッスンの流れ
１．お着替え・カルテ記入(初回のみ)
ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。お着替えの後、初回は体調やご希望などをお伺いするカルテにご記入いただき、カウンセリングをさせていただきます。
２．診断
お体の気になる点を伺った後、体のゆがみ、バランス、可動性を診ていきます。
３．エクササイズ
改善したいこと、ご希望、今日のお体の状態に合わせたメニューを組み立ててエクササイズを行います。
- 腰痛肩こり改善
- 膝の痛み
- 骨盤調整
- O脚矯正
- バストアップ・ヒップアップ
- 猫背改善 etc…
レッスンではつねに体の変化を敏感に察知しておく必要があります。
違和感が見えれば、状況把握・改善のためにコミュニケーションを図りながらレッスンを行います。
プライベートレッスンですので、わからないこともお気軽にすぐに聞いていただけます。
水分補給をしながらエクササイズを行います。
４．フィードバック・アドバイス
レッスンの中での体の変化や今後の改善点、また改善するために必要なご自宅でできるエクササイズやストレッチをお伝えします。
短い時間でできる、かんたんなエクササイズです。動画での撮影も可能です。
毎日をいきいきと元気に過ごせるように、症状の改善・予防につながる日常での体の使い方もアドバイスしています。
５．お着替え・お支払い
お支払いは、現金またはクレジットカードをご利用いただけます(Visa,Mastercard,American Express)
継続をご希望される方には、今後の流れや計画をお伝えします。
レッスン時間
- 10:20〜11:20
- 11:40〜12:40
- 13:20〜14:20
- 14:40〜15:40
- 16:00〜17:00
※ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。
※ご都合の合わない場合は、時間を前後できる場合がございます。お気軽にお問合せください。
※日曜日、祝日は定休日です。
持ち物
・動きやすい服
Tシャツにスウェットやジャージでも大丈夫です。
寒い日はセーターやトレーナーを着ていただいても◎
足元は靴下でも裸足でも◎
・お飲み物
※スタジオでは麦茶(無料)をお出ししています。
料金
入会金、年会費、マットレンタル無料
体験レッスン
| 1回 | 7,000円 |
| 3回券 | 16,500円（5,500円／回） |
（税別）
※3回券は、3週間以内に3回体験してください♪
通常レッスン
| 1回 | 7,000円 |
| 6回券 | 40,800円（6,800円／回） 有効期限6ヶ月 |
（税別）
※クレジットカードご利用頂けます。(Visa、Mastercard、American Express)
※キャンセル料はかかりません。
ご予約の変更、取り消しがある場合は前日までに必ずご連絡をお願いいたします。
レッスンの効果
- 身体に負担をかけず、筋肉、関節を強くしなやかなものに育てていきます。
- コアが安定し、姿勢が改善します。
- 疲れにくく、よく動く美しい体へと変化していきます。
- 肩こりや腰痛、膝痛などの体の不調を、根本から改善していきます。
- 精神的な活力、気力が充実していきます。
- 常に“今”を生きられるようになり、心が軽くなります。
インストラクター
インストラクター歴15年。
ピラティスインストラクター国際資格2つ保持。
大手ピラティス専門スタジオで約10年間、年間1000本以上のレッスンを行い経験を積んできました。
第2子出産とともに、大手のスタジオはお休みをいただき、現在はPIKOでのレッスンに専念しています。
高校在学中に側弯症発症。
寝られないほどの腰痛、肩こり、頭痛を常時感じるように。
整形外科や接骨院、鍼灸、整体、マッサージ、ヨガ、プール、ジムなどに通いつめましたが改善しませんでした。
日本女子体育大学へ進学し、機能解剖学やスポーツ生理学、栄養学、舞踊学等を学びました。
卒業後、ピラティスインストラクターの国際資格を2つ取得し、側弯症が改善。
ＢＡＳＩ Pilates
世界40カ国にわたる世界最大規模のピラティス団体であり、業界の基準となる存在となっています。
トップレベルの質を有する約2年間のコースです。
世界で非常に高い評価を得ている国際資格です。
Polester Pilates
リハビリテーション医学をベースとしたメソッドです。
インストラクターの資格を取るのもかなり難易度が高いことで知られ、医療機関での信頼があついのも特徴です。
整形外科医や理学療法士も取得を目指す、約2年間のコースです。
その後ヒーリング能力が開花し、人の不調の原因となっているエネルギーが正確に感じられるようになりました。
不要なエネルギーを除去したり、マニュアルではなく本当にその人の体に必要なエクササイズを的確に選び、お伝えしています。
まずは体験レッスンを受けてみませんか？
- ピラティスに興味はあるけれど、自分にできるかな？
- どんな雰囲気でレッスンするのかな？
- どんなレッスンを行うの？
- どんな先生が教えてくれるの？
そのような不安をお持ちの方もいらっしゃると思います。
個人指導のピラティススタジオですので、はじめてという方でもお一人お一人に合わせてレッスンを提供いたします。
カウンセリングやレッスン中、しっかりとご自身のお話を伝えることができます。
まずはピラティスに触れ、あなたの体を知り、変わる、楽しい時間を過ごしていただきたいと思います。
| 1回 | 7,000円 |
| 3回 | 16,500円（5,500円／回） |
（税別）
※3回体験は、3週間以内に3回体験してください♪
※クレジットカードご利用頂けます。(Visa、Mastercard、American Express)
※キャンセル料はかかりません。
ご予約の変更、取り消しがある場合は前日までに必ずご連絡をお願いいたします。
アクセス
京王線つつじヶ丘駅徒歩1分
東京都調布市東つつじケ丘2−1−33
体験レッスンのお申込み方法
『LINE』または『ネット』から承っております。
※『ネット』からのご予約は、電話会社のセキュリティ強化に伴い、メールの不達が増えています。『LINE』をご利用中の方は、『LINE』でのご予約をおすすめいたします。
※LINEはご予約の受付・変更・キャンセル等のご連絡のみで利用しています。定期的な全体配信は行っておりません。
ネット予約
下のフォームに必要事項をご記入のうえ「送信」ボタンを押してください。
レッスンは下記の時間枠を設けております。
平日10:20~/11:40~/13:20~/14:40~/16:00~
※土曜日は満席の為、大変恐れ入りますが新規の方の受付を終了しております。
※電話会社のセキュリティ強化に伴い、メールの不達が増えています。
ご予約後、3営業日以内に返信メールが届かない場合は、大変お手数ですが、お問合せ もしくは LINE からご連絡をお願いいたします。