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Contact・Q&A

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Q&A

Q1.どれくらいの頻度で通ったらよいですか?

Q2.遠くて通うのが大変ですが、家でできることを教えてもらえますか?

Q3.どれくらいでカラダが変わりますか?

Q4.今までほとんど運動したことがありませんが、できますか?

Q5.ピラティスでやせられますか?

Q6.ヨガとピラティスの違いは何ですか?

 

Q1.どれくらいの頻度で通ったらよいですか?

A.目的によっても異なります。

ダイエットやリハビリとして短期間に効果を出したい場合、1週間に1回の頻度が効果的です。

仕事やご家庭の都合や遠方にお住まい等の理由等で2週に1回、月1回の方もいらっしゃいます。

大切なのは、ピラティスを出来る範囲で続けていくことです。
お風呂で深く呼吸することや、寝る前に少し肩や背骨を動かしたりすることもピラティスですよ♪

それにより、今までの体の癖を修正しながら、体を変えていきます。

無理なく楽しめる頻度で行いましょう。^^

 

Q2.遠くて通うのが大変ですが、家でできることを教えてもらえますか?

A.できるだけ効果と変化が続くように、宿題を出しています。

タオルやテニスボールを使ったり、仕事や家事をしながらなど、生活習慣にあわせたエクササイズをご紹介しています。

 

Q3.どれくらいでカラダが変わりますか?

A.初回から、姿勢が明らかに変わる方が多いですが、今までのカラダの癖が変わるのは3か月後くらいです。

考案者のジョセフピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言っています。

 

Q4.今までほとんど運動したことがありませんが、できますか?

A.できます♪

あなたの体力や体の状態に合わせてオーダーメイドでエクササイズを組み立てるので、全く問題ありません。

今まで運動は苦手で避けてたのに、楽しい♪という方が多いです。

心も体も軽くなり、趣味や仕事におもいきり打ち込む(楽しむ!)きっかけと成ることも多いようです。

 

Q5.ピラティスでやせられますか?

A.基礎代謝は上がります。

なので、寝ている間に燃やせる脂肪の量が増えます♪^^

ゆったりしている動きなのに、想像以上に運動量があるのもピラティスの特徴です。

また、内臓の下垂を戻し、お腹の奥の筋肉を鍛えることでウエストが締まります。

背筋や下半身を鍛えるエクササイズも多く、背中の贅肉がとれ、ヒップアップする等、バランスよくやせられます。

ただ、減量したい場合は食事も気を付けましょう。

(ご希望があれば、食のアドバイスもさせて頂きます。)

 

Q6.ヨガとピラティスの違いは何ですか?

A.どちらも呼吸を意識したゆったりとした動きという点で似ていますね。

ヨガはポーズをとって(静止)、筋肉の柔軟性を高めたり筋肉を鍛えながら精神のコントロールに重点を置きます。

ピラティスはエクササイズにより(動)、日常での正しい身体の使い方を身につけ、心と体をよりニュートラルで楽な状態にしていきます。

どちらも体と心のバランスによい効果をもたらします。

ご自身の目的や感覚にあった方を選ばれるのがよいと思います。

 

まずは一度、体験してみてくださいね☆☆☆

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