はじめての方へ

2019-11-20

改善が期待できること

・肩こり・腰痛
・ひざ痛・股関節痛
・慢性的な疲れ
・姿勢
・むくみ
・側弯症
・骨盤のズレ
・お尻やバストの位置
・呼吸
・便秘
・ダイエット
・自律神経

国際資格保有のインストラクターが指導

こんにちは。小川美穂です。^^

14年間ピラティスを教えています。

体育大学を卒業、2つのピラティス国際資格を保持しています。

詳しいインストラクター紹介はこちら>

オーダーメイドのレッスン

PIKOピラティスプライベートレッスンは、オーダーメイド。

・その日の体に合ったエクササイズを、ベストな順番で行います。

・動きをしっかり理解しながら行います。

・レッスン中、いつでも何度でも質問できます。

ピラティスが初めての方や、体が硬くて運動が苦手な方にも安心してレッスンしていただけます。

体に必要なエクササイズだけを厳選しておこなうので、効率的に体が変化していきます。

完全プライベート空間

完全プライベート空間で行う、マンツーマンでのピラティスレッスンです。

隣でレッスンをしている人はいないので、静かな空間で、安心してレッスンに集中できます。

お客さまの声

肩こりがつらく、ひどいと頭痛までしていました。
整骨院に週3回通っていましたが、改善が見られませんでした。
教えていただいたエクササイズが気持ちよく、寝る前にやると深く眠れ、翌朝すっきり!
レッスンに通って1ヶ月程で、あんなにつらかった肩のコリが消えていました。
(調布市在住 30代 Sさま)

長年他のピラティススタジオに通っていました。
以前は辛くてできなかったエクササイズがいくつもありました。
ですが、みほさんのレッスンを受けたら、今までに聞いたことがない的確なアドバイスで、スッとできるようになりました!
体もメキメキと楽な体へ変わってきているのがわかります。
毎回体に新たな発見があって、とっても楽しいです♪
(八王子市在住 60代 Yさま)

久しぶりに会った同じ年の友人の背中、体のラインがとってもキレイで見違えるようで、若返っても見えて、思わず何をしているのか聞いたところ「ピラティスをしている」とのこと。
これだ!と思い、通いはじめました。
40代に入って急に疲れやすくなり、体型も崩れてきました。
家族に「背中がおばさんの丸さ」と言われショックで、Tシャツもハイネックも似合わなくなってきて、「年をとるってこういうことね」と半ば諦めかけていたところでした。
諦める前に美穂さんに出会えて本当に良かったです。
体のラインが整ってきて、家族から「本当によかったね〜」としみじみ言われます。笑
(府中市在住 40代 Rさま)

腰痛で、2年ほど鍼灸や整体、整骨院に通いましたが治りませんでした。
これは受け身ではなく、自分で改善しなければならないのではないかと思い、体験レッスンに来ました。
運動経験もなく、でもこのままではマズイ!という想いから、一念発起でした。
レッスンに通って3ヶ月程の時、腰に全く痛みも違和感もないことに気づき、驚きました。
痛みは知らぬ間に消えていました。
(世田谷区在住 60代 Mさま)

2年程ホットヨガに通っていました。
重い肩こりがなかなか消えず模索していたところ、みほさんのピラティスに出会いました。
体がかたくて、前屈は床から20センチ位までしか行かなかったのに、2ヶ月で床に手がつくようになりました。
肩も本当に楽になりました。(30代 Mさま)

開腹手術後、体のこわばりと衰えを強く感じ、整体や鍼灸、ヨガやボイストレーニング(呼吸が浅く苦しく、うまく発声できなくなっていた為)あらゆる治療を試しましたが改善しませんでした。
整体の先生に、ピラティスのプライベートレッスンを勧められ、すぐに予約をさせて頂きました。
教えていただいたエクササイズをできる範囲でちょこちょこやって、すぐに脚がしっかりしてきて、長い時間も歩けるようになってきました。
何をしてもほぐれなかった体のこわばりも、ほぐれやすくなり、呼吸も深く吸えるようになりました。
何よりも、毎日飲んでいた強い胃薬をやめられた、というのが本当に嬉しいです。
内蔵から元気になってきました。
(調布市在住 60代 Sさま)

仕事柄PCでの作業が多く、肩こり腰痛がひどかったのですが、マッサージや整体に週3〜4回通って、なんとか過ごしていました。
40代に入って、治療の翌日すでに元のコリ・痛みのある体に戻るようになり、このままでは老後寝たきりになってしまう!自分で動かなければ!と思い立ち、レッスンに通いはじめました。
美穂先生のレッスンは痛いことや無理なことをしないので、運動が苦手な私でも安心して楽しくレッスンを受けることができています。
今では仕事がハードなときも、合間合間に教えていただいたエクササイズをして、コリや痛みを自分で取って、ニュートラルな状態に戻せるようになりました。
現在もレッスンは週に1回通っていますが、自分の心と体のチューニングの時間として通わせて頂いています。
(八王子市在住 40代 Yさま)

通常のピラティスでは感じられない体の軽さ、動きやすさを、体感される方がとても多いです。

また、誰でもどこでも気軽にできる、マットピラティスなので、ご自宅でも復習していただけます。

その場だけの効果、ではなく、終わった後も、体の軽さを実感していただけます。

体の使い方が自然と変わり、重い体から、楽な体へと変わっていきます。

約9割はピラティス未経験です

レッスンにいらっしゃる、9割以上の方は、ピラティスが初めてです。^^

そして、「運動は、体育の授業以来。」

とお話しくださる方も、なぜだかとっても多いです。

一念発起でいらしてくださいます。^^

以前の私のように、体に痛みがある方も多い。

(側弯症で、眠れないほどの腰痛、肩こり、頭痛、生理痛などがありました。
今では、何の不快症状もなく、快適です♪)

カチコチのかたい体でも、呼吸と一緒に不調や違和感をしっかり見つめ、不調の根本原因を特定しながらバランスを整えると、ゆがみがスルスルほどけていきます。

レッスンの流れ

到着後、まずはお着替え(着替える場所がございます)

動ける格好になったら、カウンセリングです。

今日のからだの状態を伺います。

・ケガの経験
・体の痛いところ、違和感があるところ

等をお伺いした後、

・立ち姿勢
・寝たときの姿勢
・動いた時のバランス

を、一緒にチェックしていきます。

改善したいこと、ご希望、お身体の状態に合わせたメニューを組み立てて、60分のレッスン♪

お茶をお出ししているので、水分補給をしながらエクササイズをします。

気になっていることも、随時質問・相談しながらレッスンしましょう。

レッスン後、ご自宅でのエクササイズや姿勢のアドバイスをさせていただきます。

お茶を飲んでほっと一息。

お疲れさまでした!

お着換え、お支払いをしていただき、終了です。

レッスン時間

レッスンは完全予約制です。

【営業日】
月曜日~金曜日
9:30〜17:30

【定休日】
土曜日、日曜日、祝日

持ち物

動きやすい服

※お飲み物は、麦茶(無料)をお出ししています。

アクセス

<京王線つつじヶ丘駅南口徒歩1分>

東京都調布市東つつじヶ丘2-1-33

(お部屋番号はご予約後、メールにてお知らせします。)

※ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。

料金について

入会金 0円 / 年会費 0円 / マットレンタル 0

単発レッスン

7,727円
税込8,500円

しっかりメンテナンス!週1回のレッスン

・集中して効率的にどんどん体を変えたい方
・定期的にしっかりメンテナンスをしたい方

8回券:有効期限2ヶ月

54,545円(6,818円/回)
税込60,000円(7,500円/回)

宿題多め、月に2回のレッスン

・ご自宅でも宿題の簡単エクササイズができそうな方
・レッスンになかなか来られないけど、不調を改善していきたい方

6回券:有効期限3ヶ月

42,545円(7,090円/回)
税込46,800円(7,800円/回)

月に1度のじぶん時間、月に1回のレッスン

・ご自宅でも宿題の簡単エクササイズができそうな方
・お忙しい方、遠方にお住まいの方
・リラックスする時間を少しでも生活に取り入れたい方

5回券:有効期限5ヶ月

36,818円(7,367円/回)
税込40,500円(8,100円/回)

料金表

料金備考・有効期限
8回券54,545円
税込60,000円
6,818円/回
税込7,500円/回・2ヶ月
6回券42,545円
税込46,800円
7,090円/回
税込7,800円/回・3ヶ月
5回券36,818円
税込40,500円
7,367円/回
税込8,100円/回・5ヶ月
1回券7,727円
税込8,500円

※有効期限はレッスン1回目からの期間です。
※クレジットカードご利用頂けます。(Visa、Mastercard、American Express)

キャンセルポリシー

レッスン開始時刻の24時間以内のご変更・キャンセルは、1回分の受講料が100%かかります。予めご了承ください。

よくあるご質問はこちら>>

ご予約方法

①下の予約カレンダーのご希望のお日にちの○か△をクリック

予約フォーム送信後、スタジオからメールが届いたらご予約完了です。

お待ちしています♪^^

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