toggle

Lesson&Fee

PIKOピラティス プライベートレッスンの特徴

完全プライベート空間で行う、マンツーマンでのピラティスレッスンです。

レッスンを受けると、こんな変化があります。

・自然に姿勢がよくなる

・肩こりや腰痛、膝などの痛みや不調が改善する

・側弯症が改善する

・骨盤が整う

・お尻やバストの位置が上がる

・呼吸がラクになる

・便秘が解消する

・不眠症が治る

・O脚、X脚が治りまっすぐになる

・体に安定感ができ、心はホッとする

・バランス感覚が整う

・ケガにより歪んだ体がニュートラルに整う

これらは実際のお客さまの変化です。

PIKOピラティスプライベートレッスンは、完全オーダーメイド。

1つ1つのエクササイズをムリなく、疑問を残さず行うレッスンです。

・お一人お一人、本当に合ったエクササイズをベストな順番で行えます。

・動きをしっかり理解しながら行うことができます。

・レッスン中、いつでも何度でも質問できます。

ピラティスが初めての方や、体が硬くて運動が苦手な方にも安心してレッスンしていただけます。

また、経験者の方は、今まで何となくやっていたエクササイズを見直したり、疑問点などを解決しながらレッスンができます。

ピラティスインストラクターの方も多く通われています。

国際資格保有の

インストラクターが指導

こんにちは。小川美穂です。

ピラティスインストラクター歴13年。

今まで、のべ4,000名以上の方の体のお悩みを一緒に解消し、学ばせて頂きました。

【経歴】

・日本女子体育大学卒業

・BASIピラティスインストラクター取得
(世界トップレベルの質を有する2年間のコースです。
世界で非常に高い評価を得ている国際資格です。)

・Polester Pilates インストラクター養成コース最終モジュール修了
(こちらも界でとても高い評価を得ている国際資格です。
 整形外科医や理学療法士が取得する、リハビリ要素が強い、約2年間のコースです。

・都内大手ピラティス専門スタジオ所属

現在は、プライベートレッスンを、毎月70名様ほどさせて頂いています。

完全プライベート空間なので、安心してご自分に集中することができます。

また、不調の原因や流れの悪い箇所などを観察して、お一人お一人、その日の体に合ったエクササイズを組み立ててご提案しています。

より本格的なピラティスレッスンを行っています。

お客様の声

はじめてのプライベートレッスンで、ドキドキしながら行ったのに、レッスンがはじまるとリラックスしすぎて、寝落ちしそうになりました。翌朝の体の軽さに驚きました。(40代 Sさま)
重い肩こりが消え、羽が生えたみたいです。
肩こりがないって、こんなに軽いんですね。(50代 Mさま)
腰痛で、毎日薬と湿布が手放せず、鍼に週2~3回通っていたのですが、気付いたら全て必要なくなっていました。(60代 Hさま)
レッスン後は温泉に入った後のようにふわっと気持ちよくなって、その晩からぐっすり眠れるようになりました。(30代 Aさま)
レッスンに通っていることは周りの人に内緒にしているのですが、何人かに「背中とお尻が別人!」と言われ、ほくそ笑んでいます。(笑)(40代 Rさま)
長年他のピラティススタジオに通っていました。
やっていて辛かった動きが、今までに聞いたことがない的確なアドバイスで、スッとできるようになりました!
体もメキメキと楽な体へ変わってきているのがわかります。
毎回体に新たな発見があって、とっても楽しいです♪
(60代 Yさま)

期待できる効果

・骨盤の安定

・肩こり、腰痛の改善

・膝痛、股関節痛の改善

・スタイルアップ

・体力アップ

・免疫力の改善

・自律神経が整う

・むくみ、便秘の改善

・側弯症の改善

PIKOプライベートレッスンでは、より自然で居心地の良い体へと整えていきます。

レッスンを続けていくうちに、自然と良い姿勢、立ち姿に気付いてくると思います。

綺麗な姿勢でいることは、呼吸や内臓の働きをよくし、美容や健康維持につながります。

※その他にもピラティスを続けていく中で改善できる、効果は沢山あります。

レッスンの流れ

到着後、まずはお着替え(着替える場所がございます)

動ける格好になったら、カウンセリングです。

今日のからだの状態を伺います。

・ケガの経験
・からだの痛いところ、違和感があるところ

等をお伺いした後、

・立ち姿勢
・寝た時の姿勢
・動いた時の体のバランスの状態

を、一緒にチェックしていきます。

改善したいこと、ご希望、お身体の状態に合わせたメニューを組み立てて、

60分のレッスン♪

お茶をお出ししているので、

水分補給をしながらエクササイズをします。

気になっていることも、随時質問・相談しながらレッスンしましょう。

レッスン後、ご自宅でのエクササイズや姿勢のアドバイスをさせていただきます。

お茶を飲んでほっと一息。

お疲れさまでした!

お着換え、お支払いをしていただき、終了です。

よくあるご質問

Q1.どれくらいの頻度で通ったらよいですか?

Q2.どれくらいでカラダが変わりますか?

Q3.今までほとんど運動したことがありませんが、できますか?

その他Q&Aはこちら

Q1.どれくらいの頻度で通ったらよいですか?

A.目的によっても異なります。

ダイエットやリハビリとして短期間に効果を出したい場合、1週間に1回の頻度が効果的です。

仕事やご家庭の都合や遠方にお住まい等の理由等で2週に1回、月1回の方もいらっしゃいます。

大切なのは、ピラティスを出来る範囲で続けていくことです。
お風呂で深く呼吸することや、寝る前に少し肩や背骨を動かしたりすることもピラティスですよ♪

それにより、今までの体の癖を修正しながら、体を変えていきます。

無理なく楽しめる頻度で行いましょう。^^

Q2.どれくらいでカラダが変わりますか?

A.初回から、姿勢が明らかに変わる方が多いですが、今までのカラダの癖が変わるのは3か月後くらいです。

考案者のジョセフピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言っています。

Q3.今までほとんど運動したことがありませんが、できますか?

A.できます♪

あなたの体力やカラダの状態に合わせてオーダーメイドでエクササイズを組み立てるので、全く問題ありません。

今まで運動は苦手で避けてたのに、楽しい♪という方が多いです。

心も体も軽くなり、趣味や仕事におもいきり打ち込む(楽しむ!)きっかけと成ることも多いようです。

持ち物

・動きやすい服

・お飲み物は、麦茶(無料)をお出ししています。

アクセス

<京王線つつじヶ丘駅南口徒歩2分>

東京都調布市東つつじヶ丘2-1-33

(お部屋番号はご予約後、メールにてお知らせします。)

※ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。

料金

チケット種別 料金(税込) 備考
1回 9,000円  
8回券 60,000円 7,500円/回 有効期限2か月
6回券 48,000円 8,000円/回 有効期限3か月
5回券 42,500円 8,500円/回 有効期限5か月

【キャンセルポリシー】

ご予約日時の24時間以内のキャンセル及び日時変更は、キャンセル料100%発生致します。

キャンセルは24時間より前に、LINE@、または『お問合せ』からご連絡をお願いいたします。

3回体験レッスン キャンペーン

プライベートレッスン 3回

通常27,000円
→ 
18,000円

*3週間以内に3回体験してください(^^♪

ご予約はこちら